健康寿命と平均寿命について【第2回】－タニタ食堂初代管理栄養士の「いっしょに元気！」

皆さん、こんにちは！
タニタ社員食堂初代管理栄養士後藤恭子です。

 

前回の「健康とは？」をお読みいただき少しは健康について興味を持っていただけましたでしょうか？
「健康」は短期間で得られるものではないですね。5年後10年後も元気でペットと共に暮らせるよう健康的な生活を心がけてください。

 

 

第2回は～健康寿命と平均寿命について～

平均寿命とは？

この言葉は皆さん口にする言葉でよくご存じですね。

 

平均寿命は、「生まれてから死ぬまで何年生きられるか」というもので、健康でなくて介護を受けていても、寝たきりであっても、自立できていなくても生きている年数です。

 

２０１５年の日本人の平均寿命は、女性は世界第１位。男性は第６位となっています。
この要因としては、３大死因とされている癌・心疾患・脳血管疾患による死亡率が低下していることによるものと言われています。

 

厚生労働省では、今後も医療の進歩で寿命はまだ延びる余地があるとしています。

 

 

健康寿命とは？

最近テレビやコマーシャル雑誌などにとりあげられている「健康寿命」

 

健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送ることができる期間のことをいいます。
いわゆる介護を受けたり寝たきりになったりしないで、自分で日常生活を送ることができる期間です。

 

つまり、平均寿命から介護を受けたり病気で寝たきりになったり自立できない期間を差し引いた年数が健康寿命ということです。
重要なことは、何歳まで介護を受けず自立して楽しく健康に暮らせるかですね。

 

例えば８５歳まで生きたとして、介護に５年、入院に４年を要した場合は８５歳からマイナス９年で、健康寿命は７６歳ということになります。

 

どんなに平均寿命が延びても、自立できないでペットと遊ぶこともお散歩もできず、満足のいく生活ができないのであれば、“天寿を全うする”ことができません。

 

最も重要なことは、平均寿命より健康寿命を延ばすことです。

 

わが国はこれから更なる高齢化社会を迎えるので、平均寿命が延びるに従い、この差を縮小しなければ、健康上の問題だけでなく、医療費や介護費などの増大が懸念されます。

 

 

平均寿命と健康寿命の差

 

上のグラフは男女別の平成２２年と２７年の平均寿命と健康寿命の推移です。

 

男性の平均寿命は、平成２２年７９．５５歳→平成２７年８０．７５差

健康寿命は、平成２２年７０．４２歳→平成２７年７１．１１歳

 

女性の平均寿命は、平成２２年８６．３０歳→平成２７年８６．６９歳

健康寿命は、平成２２年７３．６２歳→平成２７年７５．５６歳

となっています。

 

平均寿命と健康寿命の差（介護が必要とされる期間）は平成２７年時点では、男性が９．６４年、女性が１１．１３年となっています。

 

女性の方の年数が多いのは、女性は骨粗鬆症や認知症に罹患しやすいことが理由の一つとして考えられています。

 

グラフを比べると平均寿命も健康寿命も延びていますが、男性は若干差が広がり、女性は縮まっています。ただしその差には余り変化がみられません。

 

私達は今、真剣に健康寿命を延ばすための努力をする必要があります。
そのためには、栄養・食生活・身体活動・運動・喫煙などの生活習慣の改善が必要です。

 

自分の健康は自分で守ることです。
健康を維持するために食事は基本です！
そして基本は、美味しく楽しく適量を食べることです

 

今月から旬を感じる「簡単健康レシピ」を皆さんにお届けします。
ぜひ夕食に取り入れていただければと思います。